3 dni

od poniedzialku do piatku miedzy 18:00 a 18:30 nie ma mnie dla rodziny, brata wygonie z pokoju jak wejdzie, nie pojde do matki jak mnie zawola czy to jest efekt tzw. niepozadany lub gorzkie zale prowadzace do sukcesu pierwszej strony medalu?

Witam leciałem planem góra dół z podziałem hiper i siłe. Chciałem czegoś nowego, i pomyślałem nad planem push pull legs 4 dni W czwarty dzień treningowy chciałbym przetrenować całą górę co o tym myślicie ?

Witam. Biore enan 250 co 5 dni. Jestem w 8 tygodniu chce go brać około roku. Jak to z tym hcg. Bić profilaktycznie 500 ui co 6 dni?? Mam wysoki estrogen. Zbiłem symexem, co myślicie o tym żeby trzymac go w widelkach dajac np pol tabletki symexu w dzien iniekcji Dzięki za odpowiedz

Siema chciałbym żebyście mi pomogli rozstawić moj plan treningowy jest on 5 dniowy od poniedziałku do piątku, sobota i niedziela przerwa. klatka + brzuch biceps + triceps + przedramiona barki + brzuch nogi + lydki plecy DZIĘKI :)

Mógłby mi ktoś podać gotowy plan na siłke na 3 dni w tygodniu. Ważne jest dla mnie by przynajmniej 1 dzień był przeznaczony na nogi, gdyż zalezy mi na mocnych mięśniach nóg, ponieważ ćwiczę wsady do kosza i chce tez poprawić wyskok :)

jak w temacie w ogóle czytałem trochę na forum knife'a, który mówił, że nei warto brać gluty w ogóle????

Pon. kata + biceps Wt. wolne Śr. barki + przedramie Czw. wolne Pt. plecy + biceps Sob. wolne Nd. Nogi Musiałem tak ze względu na szkołę, nie będę trenować w dni, kiedy mam lekcje do 16... W ostateczności już mogę, jeśli tu coś nie pasuje.

Witam czas na zmiany w planie treningowym takze stad pytanie jak rozplanowac split na 4 dni skoro chce biceps i triceps robic na jednym treningu ? Przy takim połaczeniu wyjda dwie duze partie razem wiec jak to ugryźc ?

Witam! Czy waszym zdaniem, mając 2 dni wolnego w tygodniu można wykonać efektywny trening? Jak najlepiej taki trening podzielić? Czekam na wasze opinie i rady.

Siema. Mam pytanie co do regeneracji czy wystarczy że po w dzień treningowy będę spać prawidłowo czyli te 8h+ a w nietreningowe mogę mniej? Bo wiadomo szkoła i trzeba trochę dłużej posiedzieć.

Witam mam do was wszystkich pytanie@@-)Przejdę od razu do rzeczy ile razy w tygodniu ćwiczycie i co w dany dzień pompujecie.Zbieram informacje od podstaw dlatego ostatnim czasem zadaje dziwne pytania ale kto pyta nie błądzi%-)Więc czekam na wasze odpowiedzi

Ćwiczę 4 dni w tygodniu każdą grupę mieśniową tzn klatka biceps barki i triceps po 2 razy na tydzień w poniedziałek i czwartek klatka i biceps,we wtorek i piątek barki i triceps,czy tak ćwicząc uzyskam efekty,mój cel to masa?

Witam! Mam pytanie co do diety w dni kiedy się nie ćwiczy ( dieta na masę) co ma być innego w takie dni? można mniej białka, węglowodanów, kalorii czy wszystko tak samo? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Mam zamiar zaczac nowy trening z priorytetem na ramiona. Czy moze byc taki rozklad dni? Pon-Wolne Wt-Plecy + 2 ćwiczenia na Biceps Sr-Klata + 2 ćw na Tric + Barki Czw-Wolne Pią-Nogi Sob-Ramiona Niedz- Wolne

mam 16 lat, w poniedziałek będe skakać w dal na zawodach, kiedyś trenowałam ale przestało mi wychodzić nie wiem dlaczego, tak, że teraz skacze ok 4.30 ;// co mogę zrobić dobrego do poniedziałku, żeby skoczyć jak najlepiej

Czy mając do dyspozycji 2 dniw tygodniu opłaca mi się brać za trening na mase?? czy takie ćwiczenie ma jakiś sens??

witam ze względu na to że chodzę do szkoły i kończę późno (18.15) potrzebuje aby ktos ulozyl mi plan na sobotę i niedzielę. wczesniej cwiczylem 4 razy w tygodniu. prosze o pomoc. potrzebuje plan na masę. z groy dziekuje.

jestem na redukcji,czy ze względu na pracę,mogę wykonywać aeroby w dni treningowe?rano bieg,poznym popołudniem siłka,inaczej niestety nie mogę,mam jedynie 3 wolne dni w tygodniu..przetrenuje mięśnie w ten sposób?efekty będą gorsze?

Witam, ćwiczę fbw 5x5 do tego pilnuje michy i efekty są dobrze widoczne, jednak w najbliższym czasie chcę sie zapisać na treningi bokserskie i myślałem zeby pon-śr-pt silka, a wt-czw-sob boks. Czy dam radę wyrobić z regeneracją?

Siemka jestem na drugim cyklu pierwszy był enan solo teraz leci cypio i bold pierwszy strzał poszedł w ten poniedziałek 2ml teścia i 1 ml bold. Wszystko z firmy pharmacom z uk . Pytam ile tego bić i czy lepiej 2 razy w tygodniu czy raz ? Proszę o pomoc